co zjesc

juz wszystkiego probowalem wartobki, schabu, mielonego itp. :) dzis juz 3000kcal 184gB, 330gW, 106gT co jeszcze moge zjesc na noc ???bo bialka chyba juz dosyc? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-09-18 20:02:04

rpzumie a czy pozniej bede musial walic testa tyle co przy dece?? czy bede mogl zjesc nizej i tez bedzie dobrze ? pozdrawiam i dzieki !! :)

dziennik Darkthorna tam all liczone, na lodówce kartka z rozpiską na cały tydzień przyklejona, choć znam już na pamięć co mam zjeść w danym dniu

W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować? Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej [...]

Wrzucaj zrzut diety. Dieta tragiczna nie jest, tylko monotonia. Kalorycznośc dobrze dobrana. Białko np. po treningu a drugi raz w ciągu dnia nie wiem po co masz. Zamiast tego lepiej by było coś zjeść. Zamieniać musisz źródła tłuszczy, nie wiem co żeście się wszyscy na tą oliwę poupierali... Smalcu,masła, itp nie masz :)?

tak jak Ci kolega napisał, do nabeirania masy nie są konieczne suplementy, tylko dobry trening, dograna dieta z nadwyżką kaloryczną plus odpowiednia regeneracja, jak spełnisz te 3 warunki to wtedy można kombinować co dalej, ewentualnie zastosować białko wg braków w diecie, a gainer jako sporadyczne zastępstwo posiłku, gdy nie ma możliwości zjeść [...]

co do daty to wiem że przeterminowane bo był do 2009 tylko nie wiem który miesiąc z tego co pamiętam panowie za 25 zł to wolę sam zjeść

dla cukrzyka to dietę ustala dietetyk, ale ogolnie to duzo trzeba mierzyc poziom cukru i wtedy się dowiaduje czlowiek, co u niego powoduje wzrost cukru. Z tego co wiem to gotowane mięso i nie lączyc z wedlowodanami, jak mieso to jeść osobno, odczekac a potem zjeść ziemniaki. Piueczywo ciemne, mleko podobno podwyższa cukier, trzeba jesc duzo [...]

A co sądzicie o takich osobach jak np Kura Workout, który wiele osiągnął w kaistenice... Nie miał diety, tylko starał się jeść zdrowo ( ale nie odmawiał sobię niczego) i zjeść coś wysoko białkowego po treningu i tyle...

[...] po treningu i mam pytanie jak to jest z tluszczami zmniejszaja wchlanialnosc kreatyny(a na marginesie czy ktos wie ile taki proces trwa?albo jkis czas poltrwania kreatyny w organizmie?)ale chyba nie oznacza to wyeliminowania ich z diety ile czasu musi minac po tym jak wezme kreatyne bym spokojnie mogl zjesc cos tlustego(zawierajacego tluszcz)

posiłek o 15 co można kupić w centrum w czasie czekania na autobus? co można szybko zjeść na śniadanie jak brakuje czasu?

........ Za mniej więcej 2 tygodnie zaczniemy chodzić na szybsze spacery z kijkami ale to pod wieczór tak o 20. ..... też dobra pora na aeroby bo ciemno ... ; trzeba tylko zadbać aby iść dynamicznie a nie , jak to często obserwuję , człapać i ciągnąć kijki za sobą .... .....Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je...... Nie musi wiedzieć [...]

[...] sie nad ostatnim posilkiem ktory powinien zawierac samo bialko. Coi to moze byc? Tunczyk, piers z kurczaka, serwatka. Ale... 1. Tunczyk jest strasznie slony, nie da sie go zjesc samego (chce mi sie wymiotowac). Nie cierpie soli. czy da sie cos z tym z robic? Ja dodaje troche kukurydzy z puszki (3 male lyzeczki) i czerwonej papryki (3 paski o [...]

No zgadzam się. 10 kg w pół roku to chyba kiepsko. To raczej minimum masy złapałeś a zalałeś się jedynie tłuszczem. Aeroby na czczo obowiązkowo czyli wcześniej idziesz spać i wcześniej wstajesz i robisz trening aerobowy żeby nie było głupich pytań :) jak nie wiesz na czym polega ten trening to wyszukiwarka. Potem weź do działu odżywianie wklej [...]

[...] 2. Zle jesz. Poczytaj tematy w dziale Odzywianie. a tak skrocie: sniadanie powinno byc obfite, do 30% !! dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w szkole powinienes zjesc z 3-4 kanapki z czyms wartosciowym, trening przesunac, nie mozesz trenowac i na glodnego isc spac, posilek po treningowy i przedtreningowe to nawazniejsze posilki. [...]

zjeść oczywiście można ale nie liczyłbym na solidna porcję bialka(to co pani mówi na temat mięsa też nie musi odzwierciedlać stanu faktycznego).

Ze 25-30g bialka tam jest. Tluszczu na pewno duzo, wiecej, niz oczy widza. To nie jest miesko gotowane na parze ;) Szczerze? Wolalbym jednak zjesc w tym Mc. Maja cholernie scisle kontrole, wiec wszystko sie zgadza. W big macu masz sporo bialka. WW i tluszcze - w kazdym fast foodzie wygladaja tak samo. Czyli do dupy. Z cheat meali jedz co Ci [...]

Fajne podejscie "...diety w to nie mieszajmy..." Gratuluje Co ty myslisz ze wystarczy zjesc przed i po treningu i bedzie masa jak u kulturysty? Co najwyzej jak u przedszkolaka... carbo po treningu ewentualnie podczas a gainer według braku w DIECIE której w to wszysko nie chcesz mieszac wiec nie wiem... Zmieniony przez - sukif w dniu [...]

co wy na to żeby po treningu zjesć makaron dwujajeczny 150g + ser biały twaróg półtłusty 80g b:32g/t:8g/ww:115g ?

Dokładnie po co masz męczyć się z ryżem jak możesz zjeść coś smaczniejszego. Druga sprawa możesz próbować właśnie z tłuszczami. Nie kurczak A jakieś tłuste mięso które będziecie podbijać kaloryczność